TRÁNH TĂNG CÂN TRONG NGÀY TẾT.

Chỉ cần duy trì thói quen lành mạnh, bạn với thể vui chơi 'thả cửa' trong những ngày lễ hội mà không sợ phát tướng.

Leo lên bàn cân 2 lần/tuần

Thói quen này sẽ nhắc nhở bạn nên làm thế nào để đi đúng hướng, bác sĩ Michael Dansinger, trợ lý giáo sư tại Đại học Y khoa Tufts (Mỹ) cho biết. Ông nói thêm, thời điểm cân tốt nhất là vào buổi sáng khi dạ dày vẫn còn trống rỗng.

Hãy chăm chỉ cân hằng ngày để kiểm soát trọng lượng

Tập thể dục buổi sáng

Điều này với thể giúp đảm bảo các hoạt động tiếp theo trong ngày diễn ra thuận lợi hơn. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng phương pháp quét não và phát hiện ra rằng, phụ nữ với thói quen tập thể dục buổi sáng, họ không chỉ năng động suốt cả ngày mà khả năng phản ứng lại sự hấp dẫn của thực phẩm cũng giảm đi so với những ngày lười vận động.

Kén cá mua canh

Kiểm tra thực đơn trước khi quyết định mua món để tránh các loại thực phẩm không mong muốn nạp vào cơ thể, giáo sư, chuyên gia béo phì Tim Church tại Đại học bang Louisiana (Mỹ) nhắc nhở. Ông nói thêm thói quen này sẽ giúp tránh được những rắc rối cho sức khỏe sau này.

Nên chăm chỉ tập thể dục để tránh tăng cân

Nói "không" ở mọi nơi

Theo Health, ý chí mạnh mẽ là động lực giúp bạn kiểm soát được tất cả mọi thứ. Thành công sẽ đến với những người luôn đặt ý chí lên hàng đầu, tiến sĩ Dansinger nhấn mạnh. Và từ không trong tình huống này đóng vai trò rất quan trọng.

Tránh nạp nhiều calo

Để chuẩn bị cho bữa tiệc đêm hoành tráng, bạn hầu như nhịn ăn cả ngày, điều này không giải quyết được chuyện gì mà chỉ càng khiến trọng lượng tăng lên. Bởi khi đói, mọi thứ với thể vượt ra ngoài tầm kiểm soát. Những món ăn hấp dẫn trước mặt đang thách thức cái bao tử rỗng không khiến bạn phải vất vả để đấu tranh.

Hãy hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể

Tập luyện đều đặn

ví nhưkhông đến lớp học yoga yêu thích hoặc dành thời gian trên máy chạy bộ, hãy bắt cơ thể vận động bằng cách phối hợp cùng các hoạt động trong ngày, chẳng hạn leo thang bộ thay vì thang máy, lau dọn nhà cửa hoặc thực hiện vài động tác đơn giản trong khi làm việc bên bàn vi tính.

Hạn chế soda

Trong thực tế, bất kỳ đồ uống sủi bọt nào cũng với thể dẫn đến chứng đầy tương đối. Các carbon dioxide mắc kẹt trong các bong bóng của thức uống với ga gây ra sự tích tụ không khí, dẫn đến chứng đầy tương đối và hơn hết đây là loại thức uống được biết đến là tác nhân gây tăng cân.

Bạn với thể mua trà bạc hà làm thức uống cho ngày tết

Ăn thực phẩm nhiều nước

Thay vì cố gắng uống 8 ly nước/ngày (gần như không thể khi bận rộn), hãy sử dụng những thức ăn chứa nhiều nước, chẳng hạn salad trộn giấm và một vài lát bơ. Những thực phẩm giàu nước giúp giữ cho cơ thể đủ nước, và điều này sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

Trà bạc hà

Nghiên cứu cho thấy bạc hà với thể giúp dạ dày ổn định và giảm bớt khí thải.

Hãy mua lựa món ănlành mạnh cho cơ thể

Nhai từ từ

Ăn nhanh được biết đến là nguyên nhân góp phần làm tăng chu vi vòng eo. Khi ăn vội vàng đồng nghĩa với lượng không khí nuốt vào bụng càng nhiều, từ đó gây ra chứng đầy tương đối và khiến cơ thể thêm mỏi mệt.